пресс

[Litanna[wynn]]

девушки, вопрос:

сколько нужно качать пресс в день, чтобы к июню иметь красивый животик?



можно в колличестве подъемов, можно в колличестве времени "качания".

с расчетом 1.5-2 подьема в секунду.

Comments

[Chocolate girl]

думаю раз 20-30 ежедневно до июня как раз хватит.

[Litanna[wynn]]

Chocolate girl ууу.

мне кажется эт совсем мало.......

[Chocolate girl]

Litanna[wynn] а я думаю в самый раз. хотя всё зависит от животика. если жирок есть, то сначала его надо согнать кардиотренировками(бег, прыжки со скакалкой) совмещая их со "скручиваниями".

[Litanna[wynn]]

Chocolate girl да уж, жирок имеется+)

а думаешь прессом он не сойдет?

ну и плюс диетка.. и два раз в неделю степ-аэробика..

[[Queen obscenE]]

по 15-20 раз по 3 подхода в день. лично я так занимаюсь.

[Litanna[wynn]]

sweet child результаты видны?

спасбо. попробую.

возьму по 30 навреное, 3 подхода в день..

около ста в общем..

[Chocolate girl]

Litanna[wynn] если делать скручивания, укрепяться мышцы, а если кардио согнать жир, то эти "укрепленные" мышцы будут квадратиками выступать. просто мне в прошлом году 30 раз за два месяца вместе с утренней пробежкой хватило...

[Zemfira*]

Chocolate girl

что такое "скручивание" ?

а то я не жнаю =)

[Chocolate girl]

Zemfira* я имею ввиду банальные упражнения на пресс. когда лежа на спине поднимаешь\опускаешь торс