[~Wild Child~]

так-так девушки. недавно встал особо остро вопрос:
как в домашних условиях, а конкретно, какими упражнениями, максимально убрать бока?
обруч не предлагать )

если была тема - удалю пост.только дайте ссылку на неё.

@темы: комплексы упражнений, Здоровье, Спорт

Comments

[Perfume]

Много зависит от конституции и многих факторов физиологии..группы крови...возраста..
В любом случае раскочегаривать надо обмен веществ, изменяя питание и увеличивать мышечную массу - "большой многолитровый движок жрёт больше бензина" - она (мышечная масса) даже в состоянии покоя будет пережигать жировые отдложения... Но без питания никак. Потому что пресс и бока могут быть накаченными, как у Шварцнегера, но под слоем жирка.
1. Про питание. Добить эти кг сложно, без диеты. Особенно для женского организма. Женский жир это часть эндокринной системы. Но только весь жир, а не локально на животе)Просто нам сложнее с низом живота и боками, так как у нас генетически скопление жира в этом месте более интенсивное, что бы "греть"плод.
За счёт силовых тренировок можно увеличить скорость основного обмена вещ-в за счёт увеличения мышечной массы.
Первое правило, ОЧЕНЬ ВАЖНО!В рационе должны быть только натуральные продукты, никаких сосисок, копчёных да и вообще колбас, пельмени, чипсы и вообще всё жирное. Эти продукты не только содержат много жира но и очень токсичны за счёт технологии производства. А в жировое депо скапливаются не только питательные, но и токсичные вещества. Главная задача помочь организму избавиться от имеющихся токсинов. В этом случае поможет правильное питание и добавки выводящие токсины(на натуральной основе!!)это зелёный чай, не путать с китайским чаем для похудения он очень вреден и приводит к обезвоживанию и нарушению электролитного баланса крови.
Второе и тоже очень важное! Исключить всякую СЛАДКУЮ газированную воду, то есть кока кола идёт на фиг. Пьём зелёный чай, минералку. Утром на голодный желудок пьём воду(мин или обычную) с лимоном! Это помогает очищению кишечника и печени. В питании должно быть много витамина Е и С, а так же продукты и витамины содержащие морские водоросли и йод. Кушаем ржаной хлеб, зелень, морскую рыбу. Ну и исключить на какое-то время все сладкое, мучное.
Едим больше белка и витаминов) И органичиваем углеводы.
Кофеин способствует ращеплению жировой ткани...Поэтому пей, нюхай, втирай...)))

2. Про физ упражнения. Качать пресс, косые мышцы.
Ложишься на пол, сгибаешь ноги в коленях, потом кладешь одну ногу на другую. И поднимаешься скажем правым локтем к левой коленке и наоборот.
Ложишься на бок, ноги вытягиваешь и руки вытягиваешь за голову(Будто тянешся). И поднимаешь верхнюю часть туловища в бок.
Если есть дома гантельки, то наклоны с гантельками. Если конечно с позвоночником все ок.
А еще можно и спину нижнюю подкачать. Что бы корсет мышц был, а не только по бокам)
Ложишься на живот. Руки вытягиваешь, как бы вверх, перед собой и поднимаешься. Внимание!!!НЕ ВЫСОКО! Именно за счет мышц спины, а не ПОПЫ! Т.е. ты должна чувствовать как работает спина, а попа должна быть раслаблена. Если ягодицы напряжены, значит это уже другое упражнение.

Ну еще крема эффективны, но только с массажем. Без массажа мало эффекта. Крем+хороший массаж делают чудеса.
Если нет времени желать массаж, то втирай тогда интенсивней)))дело в состоянии подкожного жира, его можно изменить и поддерживать массажем. а кремом не настолько, и эффект не задерживается. придётся мазаться постоянно)

[~Wild Child~]

ахахах.и кто мне ответил =DDD
спасибо моя милая!!! ты у меня прямо профи!!!
расчепятала и буду вечером вчитываться.вопросов по продуктам задам.
:-*

[Perfume]

)))
задавай)